lortu likopeno hauts osagarri garbiena

Onurak

Likopenoa fruta eta barazkietan aurkitu ohi den karotenoide mota bat da, batez ere tomateetan.Tomateei kolore gorri bizia emateaz arduratzen da.Likopenoa antioxidatzaile indartsua da, hau da, zelulak erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen du.Osasunerako hainbat onura dituela uste da, besteak beste:

Propietate antioxidatzaileak: likopenoak gorputzeko erradikal aske kaltegarriak neutralizatzen laguntzen du, estres oxidatiboa murrizten du eta zelulak kalteetatik babesten ditu.

Bihotzeko osasuna: ikerketek iradokitzen dute likopenoak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten lagun dezakeela, hantura murrizten, LDL kolesterolaren oxidazioa saihestuz eta odol-hodien funtzioa hobetuz.

Minbiziaren prebentzioa: likopenoa minbizi mota jakin batzuen arriskua murriztu da, batez ere prostatako, biriketako eta urdaileko minbiziarekin.Bere propietate antioxidatzaileak eta zelulen seinaleztapen bideak modulatzeko gaitasunak minbiziaren aurkako efektuetan lagun dezake.

Begien osasuna: Zenbait ikerketek adierazten dute likopenoak adinarekin lotutako endekapen makularraren (AMD) eta begietako beste gaixotasun batzuen aurka babes-efektua izan dezakeela.Uste da erretinako estres oxidatibotik babesten duela eta begien osasun orokorra onartzen duela.

Larruazaleko osasuna: likopenoak UVek eragindako larruazaleko kalteen aurkako babes-efektuak izan ditzake eta eguzki-erredurak izateko arriskua murrizten lagun dezake.Gainera, azalaren ehundura hobetzeko, zimurrak murrizteko eta aknea bezalako larruazaleko zenbait baldintza kudeatzeko duen potentziala ere aztertu da.

Uste da likopenoa gorputzak hobeto xurgatzen duela gantz dietetiko batzuekin kontsumitzen denean, adibidez, oliba olioarekin.Tomateak eta tomate-produktuak, tomate-pasta edo saltsa adibidez, likopeno-iturri aberatsenak dira.Sandia, pomelo arrosa eta guayaba bezalako beste fruta eta barazki batzuek ere likopenoa dute, nahiz eta kantitate txikiagoan.